肩胛骨突出的患者可以自己在家坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾，双手握住把柄;收缩背部带动双肘拉向身体后方，感觉肩胛骨从两侧向脊柱靠拢;然后慢慢还原至图一姿势，如此连续做12次。隔天练习一次，每次2―3组，每组12―15次。

可能疾病	疾病描述
青年性驼背	早期症状有背部酸痛不适，比较明显的硬感。疼痛位于脊柱中线，比较轻微，很少剧痛。劳累后不适加重，休息即能缓解。以后脊柱胸段后凸逐渐加大，伸直困难。肩胛骨突出是比较常见的症状。

肩胛骨突出的预防主要是平时要多参加体育锻炼，保证充足的饮食营养和睡眠。保证良好的站姿和坐姿，避免驼背的发生。

如果出现驼背、身材瘦弱、无力等症状就有可能出现肩胛骨突出的情况，要多参加体育锻炼，保证充足的饮食营养和睡眠。保证良好的站姿和坐姿，矫正驼背的情况。

驼背