1. 尿失禁的患者可以自己在家做提肛运动。每日进行45—100次紧缩肛门及阴道运动，每次5秒；平躺在床上，每天至少进行仰卧起坐运动2次；平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动，每日3次
2. 提倡蹲式排便，蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

1. 防止尿道感染。女性养成大小便后由前往后擦手纸的习惯，避免尿道口感染。
2. 保持有规律的性生活。
3. 加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。
4. 饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

尿失禁